如何提高田径运动的健康效益?
- 适量运动：每周至少进行 3 次田径运动，每次 30-45 分钟。
- 适度强度：运动时要保持良好的呼吸和心跳，避免过度劳累。
- 适度距离：每周至少进行 15-20 分钟的田径运动。
- 适度频率：每周至少进行 3 次田径运动，每次 1-2 天。
- 适度时间：运动前 15-20 分钟，运动后 5-10 分钟休息。
- 适度强度：运动时要保持良好的呼吸和心跳，避免过度劳累。
- 适度距离：每周至少进行 15-20 分钟的田径运动。
- 适度频率：每周至少进行 3 次田径运动，每次 1-2 天。
- 适度时间：运动前 15-20 分钟，运动后 5-10 分钟休息。
- 适度强度：运动时要保持良好的呼吸和心跳，避免过度劳累。
