如何才能在职业生涯中保持自律和时间管理?

1. 设定目标并制定计划
2. 建立时间表并保持记录
3. 设定时间分配
4. 避免碎片化时间
5. 保持专注
6. 休息和放松
7. 寻求帮助

保持自律和时间管理的技巧：

• **设定目标并制定计划：**明确自己的职业目标，制定计划以实现目标。
• **建立时间表并保持记录：**记录工作时间，了解自己的时间分配。
• **设定时间分配：**根据工作需求分配时间段。
• **避免碎片化时间：**专注于一个任务，避免间断。
• **保持专注：**集中精力，避免干扰。
• **休息和放松：**定期休息，放松身心。
• **寻求帮助：**如果遇到困难，向同事、朋友或家人寻求帮助。